『所長代理、生活変えるってよ』
こんなには、肥っていません（笑）
昨日の“生活習慣病検診”に関する記事はコチラ ↓
まだ正式な、検診の結果が出ていないので、何とも言えません。
結果次第では『要再検』とか『要精密』ということも・・・((((；゜Д゜)))))))
まあ、その時は、その時で考えます。
でも、とりあえずは
生活習慣を改めよう！
と、いうことにしました。
改める上での、“大前提”
- 無理をしない
- 結果を急がない
- 周りにも、助けてもらう
ということを決めました。
なぜ、この前提を決めたか？
これは、言わずもがな『過去の失敗』を糧にしています。
今までは
「１ヶ月で○kg落とす」
とか
「１日１食で、糖質制限する」
なんて、無茶なトライを続けて、“やっては失敗する”ループにハマっていました。
今回は、１年計画で、色んな意味での“体質改善”を行います。
まずは、“習慣化”から
「難しくしない。“歯を磨く”とか“手を洗う”みたいに、当たり前に出来るレベルのことから始める」
友達から、もらったアドバイスです。
自分に記憶させ、パターン化する。
そうすると、あの
「ああ・・・▲▲やらなきゃぁ～(T_T)」
という感覚が、無くなるのですね。
そして、『自分のタイミング』を見つけることが、重要なようです。
そう言えば、「朝起きたら、“ありがとう”を１００回言ってから、布団を出る」というのは、まさしく『自分のタイミング』でしたね。
具体的な行動
さて、『何を・どうする』ということです。
食事
- 朝食を抜かない
- 夜は、炭水化物抜き
- ゆっくり、よく噛んで食べる
- 腹八分を心掛ける
- 水分を多く摂る
タバコ
- 火を点ける前に、「本当に今、吸いたいの？」と、自分に問いかける
- 吸った本数を記録する
- まずは、節煙から
睡眠
運動
- 近場のお得意様周りは、歩いて行く
- 背筋を伸ばした姿勢をキープする
- 電車移動の時は、階段を使う
ストレス
- 仕事は“適当”に
- 嫌なことはやらない
- 広く、大きな心を持つ
これくらいが
『無理なく、すぐ出来ること』
だと思い、取りかかりました。
少しずつ、バージョンアップしていきます。
変化によって、手に入るもの
- 健康
- 気持ちの変化
- 自信
- 新たなスポーツとの出会い
- 新たな友人との出会い
体重が落ちたら、真っ先に、野球で『盗塁」したい（笑）
昔のスーツも着たいですねぇ・・・。
結果を焦らず、未来をイメージして、取り組みます(*^_^*)
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
”ありがとう”チャレンジ進捗状況！
昨日の「ありがとう！」・・・１，０００回！
合計の「ありがとう！」・・・１７，０００回！
２５，０００回まで、残り８，０００回！
